疫情嚴重影響了很多人的生活，甚至沒再注意，春天已悄悄來臨。從中醫角度來說，春天屬肝，是養肝護肝的好季節。究竟易疲勞、面黃是不是肝不好?吃什麼才可以養肝?
香港中文大學中醫碩士、註冊中醫師倪詠梅表示，臨床上常見患者訴說以下情況:「精力好像比以前差很多，很容易累，集中力差，又較容易病了臉色也差了，感覺臉黃了許多，是不是肝不好?是不是需要補肝?」疫情持續下，疲累並有以上申訴、想「補肝」的病人有增無減。
「其實，中醫很少『補肝』，而是以『疏肝』為主。這和西醫的概念是非常不同的，西醫對肝的認識是身體的解毒工廠，而中醫認為肝是調節情緒、促進消化吸收、調節氣血運行、調節生殖系統等的臟腑。」倪詠梅醫師說。
她提醒，剛才所說的精力差、臉黃、易生病等，不一定等於傷肝。中醫所說的傷肝，反而會在很多人都意想不到的地方表現出來，以下是其中幾個例子:
1. 情緒不良，甚至出現情緒疾病倪醫師指出，中醫認為「肝主疏泄」，情緒的疏泄也是由肝主管的。「若我們情緒平和，沒有大悲大喜，肝的疏泄功能也會平和正常。如果我們受到壓力或遇上不順心之事，肝氣就不可以暢順地疏泄，就如一棵大樹的枝椏受到東西阻擋，不能暢順生長一樣。如果情緒得不到放鬆的話，氣就會更加堵塞，形成惡性循環，甚至出現情緒病。」
養肝方法:適量運動以暢通氣機，例如散步、太極、瑜伽也可以。另外也可以多喝玫瑰花茶、茉莉花茶等帶香氣的茶水，以暢通氣機。
2. 腸胃功能弱，胃酸倒流「肝屬木，胃屬土，肝的疏泄功能有助刺激腸胃蠕動、膽汁及胃酸分泌，維持正常的腸胃功能。長期的脾胃疾病如消化功能薄弱，胃酸倒流、易噯氣、易胃脹等，往往不單是脾胃的問題，而是肝的問題令脾胃受傷所致。因此除了要強化脾胃功能，更要疏肝。」倪醫師表示。
養肝方法:春季為肝氣旺盛之時，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃，所以應少食酸味食品。而應適量多吃甘甜味食物，但不可盡情吃甜品、飲含糖飲品。甘味的食物包括淮山、紅棗、黨參等，平日湯水食療中可適量加入。
3. 易抽筋，肌肉緊繃現代人生活壓力大，尤其疫情壓力下，明明沒有體力勞動工作卻常覺周身痠痛，便是因為壓力導致氣機鬱滯，筋脈拘急，肌肉緊繃導致。
養肝方法:多做輕鬆的肢體活動，如甩手功、瑜伽、拉筋等，令筋脈柔順。
撰文/圖片提供:謝志榮
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