不經不覺，香港人已經歷了快兩年的疫情，雖然在疫情控制方面已好過不少國家，但總似「不 知幾時完」，所以不少市民都積累了焦慮不安的情緒。即使政府派消費券，經濟漸恢復，但不少朋友都說:大家好像沒有以前那麼開心了。怎麼辦呢?
精神科專科張漢奇醫生表示，有時和對當前情況感到焦慮的朋友談起，會開玩笑說:「精神科 上有『開心藥』呀!」
但事實上，所謂「開心藥」其 實是給抑鬱症病人服食的，他們服食之後情緒會有明顯改善， 所以稱為「開心藥」。「但現在大家只是有點焦慮不安，可能因疫情沒完沒了，也可能因身邊有人移民，這種焦慮一般都未到抑鬱症的程度，吃開心藥也不會有效。」張醫生建議， 這類焦慮情緒可試試以下三招， 「開心返」:
靜觀——靜觀可以打坐的方式進行，即採取打坐的姿勢，或在 家中一張舒服的椅子上坐着亦 可以。坐下後放鬆身體，集中精神，保持緩慢呼吸，腦裏什麼也不想。「進行靜觀時，可令自己只會感受當下，享受當下這一 刻， 不讓外圍的環境影響自己。 有研究指出，當能夠進入靜觀狀態，腦分泌也會改變，整個人就會開心些。」張醫生說。
大笑瑜伽——這名稱聽見已想笑，其實是有一定根據的。據說有位印度的醫生，發現我們若想開心，並不需要改變任何生活模式，而只需要集中精神， 不停地笑，甚至「哈哈哈哈」大笑出聲也無妨，然後就會開心些。「因為有科學研究指出，我們笑的時候可以增加腦內分泌。 只需要每天固定時間大笑，令到 腦裏有些地方得到激化、活化， 於是增加分泌，令到人真的開心了。」
運動——張醫生表示，很多研究指出，帶氧運動可以增加腦內安多芬的分泌，「安多芬又稱為『開心荷爾蒙』，可以令人積極些、正面些，自然開心， 等於吃『開心藥』啦!」
【馬齒莧粥 改善小兒腸胃】
中醫認為，小兒嬌嫩，脾胃功能薄弱，容易引起泄瀉。古人說:小兒「脾常不足」，脾虛則濕勝，是發病的內在因素。況且小兒發育迅速，所需要的營養相對比成人多，脾胃負擔較重，若再為飲食所傷，更容易發生泄瀉;泄瀉日久就容易造成營養不良，影響小兒發育。為了預防泄瀉發生，輔助食療應以清熱利濕，健脾和中為目的，例如馬齒莧粥。
材料:鮮馬齒莧 200g(或乾馬齒莧 60g)、陳皮 1 塊、米適量。
做法:
1. 米洗淨、舊陳皮洗淨，切絲，備用。
2. 馬齒莧洗淨，切碎，水煎 20 分鐘，去渣。將馬齒莧水， 加入米、陳皮絲，煮成粥，調味即成。
食療提供:李灼珊醫師
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