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【健康減重巧容易 自製生酮蘿蔔糕】


傳統新年家家戶戶都會整幾底蘿蔔糕自己食和送給朋友、鄰居做禮物。 不過好多減肥人士都會不敢食有關 「糕」的食物,怕會長肉,但新年總要食蘿蔔糕應節吧!今期巧兒就 準備了一個吃不胖蘿蔔糕的食譜給大家——生酮版蘿蔔糕!新年食多多蘿蔔糕也不怕增磅了。


撰文/攝影:王巧兒


材料:白蘿蔔 2 條 、紅蘿蔔 1/2 條 、蝦米 適量、冬菇 6 隻、免治瘦肉 適量、蔥頭 2 粒、杏仁粉 100g、椰子粉 25g、洋車前子穀粉 20g


煮法 :

1 將杏仁粉、椰子粉、洋車前子穀粉混合成預拌粉,備用。

2 紅蘿蔔、蝦米、冬菇、蔥頭全部切粒,備用。

3 免治瘦肉煮熟,切碎,備用。

4 白蘿蔔去皮,刨成絲狀。

5 將鑊燒熱,落油,將蔥頭粒爆香,然後放入瘦肉碎、紅蘿蔔粒、蝦米粒、冬菇粒一齊炒。

6 將白蘿蔔絲倒入鑊中,與其他材料一齊炒至混合、白蘿蔔絲見透明即可。

7 轉慢火,分 4 次加入預拌粉入鑊中,一邊加入一邊用鑊鏟 慢慢輕拌。

8 輕炒至見到糕狀及黏狀。

9 將蘿蔔糕鏟起放入玻璃盒中,用匙羹輕壓平糕面。

10 將蘿蔔糕放入蒸籠,水滾後蒸 30 分鐘,取出放涼成形, 第二天就有美味的健康生酮蘿蔔糕吃了!


林翠明

(藝名:王巧兒 Cloudy Wong)


7月開始因為參加選艾而決心減肥,兩個月由128磅減至102磅


2021年亞洲小姐、模特兒、演員、kol

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巧兒小提示


用瘦肉代替臘腸肉更健康,而且味道也不錯。臘腸除了脂肪高之外, 鹽、糖、調味料、色素、防腐劑也加入不少,屬於高脂、高鈉、高糖的食物,應該少食為妙。即使市面上標榜加瘦臘腸也鈉含量很高呢!

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